trening jak

To teraz masz babko placek :-) Chocz drugiej strony katabolizmu podobno nie trzeba się tak bać, nie tak straszny jak go malują. Do treningu zjadam nie dużo ww (jeszcze odchodzi posiłek przed treningowy), wiec bezpośrednio po treningu wchłonę banana lub jakieś inne proste węgle - to chyba będzie najlepsze rozwiązanie. Dzięki Wam wszytkim za [...]

[...] i przedramiona + pt i śr basen Niedziela wolna. Dieta 7h płatki z mlekiem ok 9-10h bułka z twarogiem 15-16h kasza jęczmienna z sosem,mięso np pierś z kurczaka, surówki trening (po treningu)17h kasza z sosem + mintaj 19h jajecznica z twarogiem lub pasta z tuny lub coś innego wysoko białkowego codzienny bilans tak jak pisałem wcześniej ok [...]

[...] pójdzie ci w bic 0,5mm a z pasa zejdzie 1mm (jak dobrze pójdzie co 2) masz w czym rzeźbić? nie mówię o tłuszczu masz dietę? nie mówię o "ograniczam jedzenie" masz trening? możesz na którekolwiek z tych 3 pytań odpowiedzieć TAK? nie? więc po co ci "coś na rzeźbę" skoro nawet nie wiesz co to jest nie ma żadnego złotego środka

tzn ppowiem tak rok temu przed wyjzadem do uk na treningu poczulem bol nie moglem grac ale nic z tym nie robilem bo na dnaich wyjechalem do uk tam mnie nie bolal bo prawie nie mialem obciazenia na nodze ale wrocilem do polski poszedlem na trening i zaczelo sie od nowa gadalem z trenerem i mowi ze to pewnie naciagniecie miesnia probowalem grac ale [...]

aha ok a myślisz że trening klatka+biceps, plecy+triceps i nogi+barki to moge tak ćwiczyć??? czyli jak najlepiej ćwiczyć poniedziałek przerwa środa przerwa i piątek i weekend wolny???

FBW - Full Body Workout - pobudzasz całe ciało na każdym treningu. SPLIT - (dzielić) - trening dzielony, poszczególne partie dzielisz na różne dni. W FBW pracujesz w zasadzie tylko na wielostawach, w splicie jest miejsce na izolowane ćwiczenia. FBW (w różnych wersjach) możesz jechać spokojnie nawet 3 lata i dłużej, odpowiednio manipulując jego [...]

MateoCBR wkleje odpowiedni fragment z wypowiedzi kolegi powyzej: patrzysz na progres - jeżeli jest to nic nie zmieniaj a jeżeli masz zastój najpierw popatrz na czynniki po za treningowe (regeneracja,dieta) a dopiero potem na sam trening. rozumiesz? to,czy plan zda egzamin bedzie zalezalo TYLKO I WYLACZNIE OD TWOJEGO PODEJSCIA. OD TEGO,JAK [...]

[...] to miałem dietę zbliżoną do CKD kalorie 3000 białko 1,5 g węgle do 650 ale tylko i wyłącznie z warzyw reszta łuszcze ( karkówka , smalec oliwa i olej kokosowy jajka ) trening FBW 3 x w tygodniu + aeroby róże formy doszedłem do 2x dzień po 35-45 min w zależności od samopoczucia na tym zszedłem do 86 kg . Zmniejszyłem kalorie do 2850 [...]

Jak wysylali shakery to dawali katalogi... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Zadałem pytanie jak każde inne na forum. I nie mam pytań do żadnych moderatorów. Chciałem tylko znać odpowiedź, od osób znających się na rzeczy. Ankiety nie wypełniłem, bo nie pytałem się o TRENING, diete itp. tylko o ćwiczenia. Czy ich wykonywanie rozwija te same mięśnie. Zmieniony przez - duzy111 w dniu 2012-01-14 11:17:23

Najprościej sprawdzić w na wadze kuchennej - podstawowy sprzęt osoby biorącej na serio trening. Zresztą czy raz sypniesz 4.5 innym razem 6 itd to też nie będzie miało większej różnicy, no ale jak wyżej - waga kuchenna

Klata wy***ana wrecz !! marzenie moje !! ale niestety mam z lekka inna genetyke klatki Jak mozesz to zapodaj trening na klate ?? dni ilosc powturzen itd

TY słuchaj a jak Twoj ten trening siowy wyglada ?? Bo ja to juz doła dostaje po mału ni****a mi siła prawie nie idzie !! Masa moze byc :) ale siła ...

150kg to juz nie sa zarty. Szkoda ze na zdjeciu wyglad nie jest tak bardzo imponujacy jak ten ciezar co podnosisz. Pracuj pomalu nad rzezbą. Nie napisales co chcesz osiagnac mowisz tylko ze masz trening silowy czyli chcesz byc silny a co z rzezbą?

Thermogenic thyrolean to nic innego jak ECA. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara.

Gizzmo jak chcesz wiedziec czy ten trening nie bedzie mial negatywnego wplywu na mase to pogadaj z hansem on powininen ci wszystko wytłumaczyć pod warunkiem że znajdzie chwilke dal ciebie ;]

Na mase nie ma żadnych suplementów. Jest dieta. A do diety sa dodatki typu gainery, bialka, carbo. Bez fundamenty dodatki nic nie pomoga. Dobra dieta, dobry trening i masa pojdize w gore. Możesz jakiegos gainera typu mass activator kupic, mono mozesz tez dozucic do tego jak juz wiesz do czego sluzy. ale skup sie przedewszystkim na diecie

to teraz wycinke rób . jak wrócisz do formy znowu masa. teraz dieta z minsuem kalori i trening sila

[...] 13.00 ) - 3 duże banany - twaróg chudy b: 32 t: 1 w: 61 kcal: 377 obiad ( 16.00 ) - ryż paraboliczny 100g - mięso chude 150g - surówka b: 30 t: 6 w:79 kcal: 518 posiłek przedtreningowy ( 18.00 ) - ryż paraboliczny 100g - jogurt owocowy 150g - cukier biały 20g - 5 białek jaja kurzego - 2 całe jajka kurze b: 37 t: 3 w: 120 kcal: 650 trening ( [...]

Za doping sie łapiesz a prostego treningu sklecić nie umiesz. Co to sie dzieje na tym świecie. Na tym etapie (początkującego) nie kombinuj ze zmianami liczby powtórzeń czy kolejnością ćwiczeń, Tobie potrzebna jest konsekwencja w budowaniu podstaw. Czyli kolejne mikrocykle, w których dopiero zmieniasz bodźce aby organizm nie zdążył się [...]